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軍訓(xùn)小貼士
發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 來源：醫(yī)務(wù)室點(diǎn)擊：
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。”
秋天是成熟與豐收的季節(jié)，在此金秋，福建省郵電學(xué)校迎來了2024級(jí)新生，這些萌新們也將在中秋過后迎來一場(chǎng)“轟轟烈烈”的軍訓(xùn)。
軍訓(xùn)不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)意志品質(zhì)，還可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，增進(jìn)同學(xué)感情。為了更好的體驗(yàn)軍訓(xùn)生活，校醫(yī)務(wù)室為各位福郵萌新準(zhǔn)備了這份新生軍訓(xùn)小貼士~
1.飲水小貼士
軍訓(xùn)時(shí)天氣尚炎熱，在經(jīng)歷了高強(qiáng)度的訓(xùn)練以后，必然導(dǎo)致大量出汗，容易發(fā)生中暑。同學(xué)們可攜帶大容量水壺，在訓(xùn)練間隙多次少量飲水，而不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水。且大量出汗時(shí)，需額外補(bǔ)充電解質(zhì)，也可適當(dāng)飲用糖水或運(yùn)動(dòng)飲料，常溫或溫?zé)釣橐�。及時(shí)補(bǔ)液，不僅可以補(bǔ)充身體水分，而且還可以提高新陳代謝，促使體內(nèi)的熱氣排出體外，還能潤(rùn)喉。切勿一次喝大量白開水或冰水，以免造成胃腸傷害。
2.飲食小貼士
軍訓(xùn)體能消耗大，所以一日三餐要按時(shí)吃，并且吃飽，給身體提供足夠的能量。早餐一定要吃！一定要吃！一定要吃！也要注意少吃辛辣油膩食物，切忌暴飲暴食。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、牛奶、豆制品，以補(bǔ)充能量；增加含鈉、鉀、鎂等元素食物攝入，如土豆、山藥、菠菜、香蕉、橙子等，維持電解質(zhì)平衡，同時(shí)補(bǔ)充富含多種維生素的食物。可攜帶巧克力、能量棒、餅干等，在軍訓(xùn)間隙適時(shí)補(bǔ)充體力，避免低血糖暈倒。
3.防曬小貼士
軍訓(xùn)場(chǎng)所多在操場(chǎng)等露天場(chǎng)所，天氣炎熱，且無物遮擋，容易曬傷、紅腫�？稍诔鲩T前半小時(shí)，涂抹防曬指數(shù)（SPF）>30的防曬霜，特別是臉部、耳后、頸部、胸口、手臂、手背等皮膚裸露部位。可在訓(xùn)練間隙補(bǔ)涂，以確保防曬效果持續(xù)。出汗時(shí)應(yīng)盡量避免融化的防曬霜跟隨汗液進(jìn)入眼睛造成眼部刺激，購(gòu)入的防曬霜可先行試用謹(jǐn)防過敏，以輕薄透氣為佳。如仍感皮膚灼熱不適，可用濕毛巾冷敷皮膚進(jìn)行曬后修復(fù)。
4.作息小貼士
保證充足的睡眠是應(yīng)對(duì)艱苦訓(xùn)練的基礎(chǔ)，特別是午休時(shí)段，應(yīng)充分休息，恢復(fù)體力。訓(xùn)練后可以使用用熱水泡腳，按摩和拉伸小腿，均能舒筋活血，起到很好的放松作用，還有助于睡眠。訓(xùn)后切勿立刻用涼水洗澡洗頭。涼水洗澡不僅容易感冒，并且運(yùn)動(dòng)后血管舒張，肌肉疲勞，突然受到冷水的刺激，很容易出現(xiàn)心慌、頭暈、抽筋等情況，十分危險(xiǎn)！
希望同學(xué)們?cè)谲娪?xùn)這段充滿挑戰(zhàn)的日子里，收獲團(tuán)結(jié)、成長(zhǎng)與友誼，在新學(xué)期繼續(xù)書寫屬于自己的精彩篇章！
校醫(yī)務(wù)室位于1號(hào)教學(xué)樓1樓，如有不適，請(qǐng)及時(shí)就診哦。
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