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國家版減肥指南來啦——科學減重，向肥胖說不
發(fā)布時間：2025-03-14 來源：醫(yī)務室點擊：
3月9日，十四屆全國人大三次會議舉行記者會，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示，將持續(xù)推進體重管理年行動，普及健康生活方式。
國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導原則（2024年版）》（具體見附件）指出，有研究預測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達到70.5%，兒童超重肥胖率將達到31.8%。
超重和肥胖受多種因素的影響。其中包括了遺傳、飲食、身體活動水平、生活習慣以及社會環(huán)境的改變等。
體質指數（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標準。
· BMI=體重（kg）/身高（m）²
· 我國健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。
· BMI在24至28之間被定義為超重。
· 達到或超過28就是肥胖。其中，又根據BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。
但是不用擔心，國家衛(wèi)生健康委目前發(fā)布了《兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》（具體見附件），手把手教你科學減肥！
為深入學習貫徹習近平新時代中國特色社會主義思想和落實《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《“健康福建2030”行動計劃》，我校在食堂菜品中運用健康營養(yǎng)知識，減少油炸食品比例，增加蔬菜種類，提供品種豐富、烹調合理、營養(yǎng)均衡的學生餐，逐步做到少鹽、少油、少糖，避免自動售賣機售賣高糖飲料，為學生提供安全衛(wèi)生的飲用水；安排了強度適中的體育課以及早晚鍛煉，保證學生每天至少進行1小時戶外運動鍛煉，促進學生身體的健康生長；每學期安排2個健康教育課時，引導學生樹立正確健康觀，形成健康的行為和生活方式，促進學生全面發(fā)展；加強與疾控中心等專業(yè)醫(yī)療衛(wèi)生機構合作交流，共同做好學生超重肥胖的防控工作。另外，我校倡導科學減肥，講究循序漸進，不能盲目減肥，較為理想的減重目標應該是6個月內減少當前體重的5%~10%，合理的減重速度為每月減2~4公斤。2024年我校學生體檢數據中，超重及肥胖人群占比為9.5%，比官方數據略低，這是我們通過多種途徑進行宣傳教育的結果。未來的路我們任重而道遠，還需繼續(xù)倡導健康的生活方式，逐步實現(xiàn)“肥胖清零”的目標。讓我們管住嘴邁開腿，跟隨國家的步伐，一起保持健康體重！
附件：
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