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國(guó)家版減肥指南來(lái)啦——科學(xué)減重，向肥胖說(shuō)不
發(fā)布時(shí)間：2025-03-14 來(lái)源：醫(yī)務(wù)室點(diǎn)擊：
3月9日，十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議舉行記者會(huì)，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮表示，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動(dòng)，普及健康生活方式。
國(guó)家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》（具體見附件）指出，有研究預(yù)測(cè)，如果得不到有效遏制，2030年我國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。
超重和肥胖受多種因素的影響。其中包括了遺傳、飲食、身體活動(dòng)水平、生活習(xí)慣以及社會(huì)環(huán)境的改變等。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。
· BMI=體重（kg）/身高（m）²
· 我國(guó)健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。
· BMI在24至28之間被定義為超重。
· 達(dá)到或超過(guò)28就是肥胖。其中，又根據(jù)BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。
但是不用擔(dān)心，國(guó)家衛(wèi)生健康委目前發(fā)布了《兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》（具體見附件），手把手教你科學(xué)減肥！
為深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想和落實(shí)《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》《“健康福建2030”行動(dòng)計(jì)劃》，我校在食堂菜品中運(yùn)用健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，減少油炸食品比例，增加蔬菜種類，提供品種豐富、烹調(diào)合理、營(yíng)養(yǎng)均衡的學(xué)生餐，逐步做到少鹽、少油、少糖，避免自動(dòng)售賣機(jī)售賣高糖飲料，為學(xué)生提供安全衛(wèi)生的飲用水；安排了強(qiáng)度適中的體育課以及早晚鍛煉，保證學(xué)生每天至少進(jìn)行1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身體的健康生長(zhǎng)；每學(xué)期安排2個(gè)健康教育課時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確健康觀，形成健康的行為和生活方式，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展；加強(qiáng)與疾控中心等專業(yè)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)合作交流，共同做好學(xué)生超重肥胖的防控工作。另外，我校倡導(dǎo)科學(xué)減肥，講究循序漸進(jìn)，不能盲目減肥，較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是6個(gè)月內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%~10%，合理的減重速度為每月減2~4公斤。2024年我校學(xué)生體檢數(shù)據(jù)中，超重及肥胖人群占比為9.5%，比官方數(shù)據(jù)略低，這是我們通過(guò)多種途徑進(jìn)行宣傳教育的結(jié)果。未來(lái)的路我們?nèi)沃囟肋h(yuǎn)，還需繼續(xù)倡導(dǎo)健康的生活方式，逐步實(shí)現(xiàn)“肥胖清零”的目標(biāo)。讓我們管住嘴邁開腿，跟隨國(guó)家的步伐，一起保持健康體重！
附件：